AEROBIC DANCE

ท่าที่นิยมใช้เต้นแอโรบิก

  • March
  • Walk
  • Step touch
  • Leg curl (Hamstring curl)
  • Heel tap /Toe tap
  • V-Step / EZ Walk
  • Box step(sqare dance)
  • Squat
  • Grapevine
  • Step knee lift
  • Mambo
  • Mambo cha cha cha
  • Chasse mambo
  • Rock back /Rock step
  • Baby mambo(Quick mambo)
  • Two – Step
  • Lunge
  • Kick ball change
  • Kick step
  • Jumping Jack
  • Skip
  • Hop
  • Pony
  • Pendulum
  • Jog
  • Leap

 


 

 


 

Tutorials - ท่าที่นิยมใช้เต้นแอโรบิกและสเต็บแอโรบิก

March

Walk

Step Touch

Leg Curl

Heel Tap / Toe Tap V-Step Box Step

Squat

Grapevine

Step Knee Lift

Mambo

Mambo Cha Cha Cha

Chasse' Mambo

Rock back /Rock step

Baby mambo

Two-step

Lunge back

Kick ball change

Kick Step

Jumping Jack

Skip

Hop

Pony

Pendulum

Jog

Leap

 

 

Step Knee Lift

 

ตัวอย่างวีดิโอการเต้นแอโรบิกและสเต็ปแอโรบิก

 

 

 
 
 

 

STEP AEROBIC

ท่าที่นิยมใช้เต้นสเต็บแอโรบิก

  • Basic step
  • Mambo
  • Mambo cha cha cha
  • Over the top
  • Cross Over/Over the top
  • V- step
  • Turn step
  • Reverse Turn
  • Gallop turn
  • Step knee
  • Step curl
  • Step kick
  • Step back kick
  • Step side kick
  • Step side tap
  • Broadway kick
  • Gallop turn
  • Lunge step
  • 3 Skates
  • 3 Repeater
  • Multi repeater
  • L- Step
  • Rocking horse
  • Indecision
  • Cut corner
  • 3 Straddle tap
  • Rebound ,Switch
  • Stomp on step ,Quick mambo ,baby mambo
  • Salsa mambo
  • Dbl. Stomp
  • Cha cha on the top
  • 3 pendulums
  • 6 point turn
  • 3 stomps repeater
  • 7 count Indecision
  • Low -L


คู่มือสำหรับครูฝึกแอโรบิกดานซ์
โดย. รศ.สุกัญญา พานิชเจริญนาม